Eat a balanced diet
संतुलित आहार घ्या
Include fruits and vegetables
फळे आणि भाज्यांचा समावेश करा
Limit sugar intake
साखरेचे सेवन मर्यादित करा
Drink plenty of water
भरपूर पाणी प्या.
Include whole grains
संपूर्ण धान्य समाविष्ट करा
Consume lean protein
लीन प्रोटीनचे सेवन करा
Reduce processed foods
प्रक्रिया केलेले पदार्थ कमी करा
Eat healthy fats
निरोगी चरबी खा.
Avoid excessive salt
जास्त मीठ टाळा
Include dairy or alternatives
दुग्धजन्य पदार्थ किंवा पर्यायी पदार्थांचा समावेश करा
Eat breakfast daily
दररोज नाश्ता करा.
Consume vitamins and minerals
जीवनसत्त्वे आणि खनिजे घ्या
Monitor portion sizes
भागांच्या आकारांचे निरीक्षण करा
Avoid skipping meals
जेवण वगळणे टाळा
Eat seasonal produce
हंगामी उत्पादने खा.
Include legumes in diet
आहारात शेंगदाण्यांचा समावेश करा
Limit saturated fats
संतृप्त चरबी मर्यादित करा
Choose whole fruits over juice
रसापेक्षा संपूर्ण फळे निवडा.
Include nuts and seeds
काजू आणि बिया समाविष्ट करा
Avoid sugary drinks
साखरयुक्त पेये टाळा
Eat fiber-rich foods
फायबरयुक्त पदार्थ खा
Balance calorie intake
कॅलरीजचे सेवन संतुलित करा
Include omega-3 sources
ओमेगा-३ स्रोतांचा समावेश करा
Avoid trans fats
ट्रान्स फॅट्स टाळा
Consume probiotics
प्रोबायोटिक्स घ्या
Limit fried foods
तळलेले पदार्थ मर्यादित करा
Eat dark leafy greens
गडद पालेभाज्या खा.
Include vitamin C rich foods
व्हिटॅमिन सी समृद्ध अन्न समाविष्ट करा
Drink herbal teas
हर्बल टी प्या.
Moderate caffeine intake
कॅफिनचे मध्यम सेवन
Consume iron-rich foods
लोहयुक्त पदार्थांचे सेवन करा
Include calcium sources
कॅल्शियम स्रोतांचा समावेश करा
Eat antioxidant-rich foods
अँटिऑक्सिडंटयुक्त पदार्थ खा
Limit alcohol consumption
मद्यपान मर्यादित करा
Choose healthy cooking methods
निरोगी स्वयंपाक पद्धती निवडा
Eat colorful meals
रंगीत जेवण खा.
Include lean meats or alternatives
कमी चरबीयुक्त मांस किंवा पर्यायी पदार्थांचा समावेश करा
Monitor vitamin D intake
व्हिटॅमिन डीच्या सेवनाचे निरीक्षण करा
Include zinc-rich foods
झिंकयुक्त पदार्थांचा समावेश करा
Snack smartly
हुशारीने नाश्ता करा
Avoid processed snacks
प्रक्रिया केलेले स्नॅक्स टाळा
Eat fermented foods
आंबवलेले पदार्थ खा.
Include legumes in meals
जेवणात शेंगा समाविष्ट करा
Limit red meat consumption
लाल मांसाचे सेवन मर्यादित करा
Include healthy carbohydrates
निरोगी कार्बोहायड्रेट्सचा समावेश करा
Read nutrition labels
पोषण लेबले वाचा
Cook meals at home
घरी जेवण बनवा
Plan weekly meals
आठवड्याच्या जेवणाचे नियोजन करा
Include vitamin A sources
व्हिटॅमिन ए स्रोतांचा समावेश करा
Practice mindful eating
जाणीवपूर्वक खाण्याचा सराव करा
ENGLISH ▼