Spis et balansert kosthold
Ät en balanserad kost
Inkluder frukt og grønnsaker
Inkludera frukt och grönsaker
Begrens sukkerinntaket
Begränsa sockerintaget
Drikk rikelig med vann
Drick mycket vatten
Inkluder fullkorn
Inkludera fullkorn
Spis magert protein
Konsumera magert protein
Reduser bearbeidet mat
Minska bearbetade livsmedel
Spis sunt fett
Ät hälsosamma fetter
Unngå for mye salt
Undvik för mycket salt
Inkluder meieriprodukter eller alternativer
Inkludera mejeriprodukter eller alternativ
Spis frokost daglig
Ät frukost varje dag
Konsumer vitaminer og mineraler
Konsumera vitaminer och mineraler
Overvåk porsjonsstørrelser
Övervaka portionsstorlekar
Unngå å hoppe over måltider
Undvik att hoppa över måltider
Spis sesongens råvarer
Ät säsongens råvaror
Inkluder belgfrukter i kostholdet
Inkludera baljväxter i kosten
Begrens mettet fett
Begränsa mättade fetter
Velg hele frukter fremfor juice
Välj hela frukter framför juice
Inkluder nøtter og frø
Inkludera nötter och frön
Unngå sukkerholdige drikker
Undvik söta drycker
Spis fiberrik mat
Ät fiberrik mat
Balanser kaloriinntaket
Balansera kaloriintaget
Inkluder omega-3-kilder
Inkludera omega-3-källor
Unngå transfett
Undvik transfetter
Konsumer probiotika
Konsumera probiotika
Begrens stekt mat
Begränsa friterad mat
Spis mørke bladgrønnsaker
Ät mörka bladgrönsaker
Inkluder matvarer som er rike på vitamin C
Inkludera livsmedel rika på C-vitamin
Drikk urtete
Drick örtteer
Moderat koffeininntak
Måttligt koffeinintag
Spis jernrik mat
Konsumera järnrika livsmedel
Inkluder kalsiumkilder
Inkludera kalciumkällor
Spis antioksidantrik mat
Ät antioxidantrik mat
Begrens alkoholforbruket
Begränsa alkoholkonsumtionen
Velg sunne matlagingsmetoder
Välj hälsosamma matlagningsmetoder
Spis fargerike måltider
Ät färgglada måltider
Inkluder magert kjøtt eller alternativer
Inkludera magert kött eller alternativ
Overvåk vitamin D-inntaket
Övervaka D-vitaminintaget
Inkluder sinkrike matvarer
Inkludera zinkrika livsmedel
Spis smart
Ät smart mellanmål
Unngå bearbeidede snacks
Undvik bearbetade snacks
Spis fermentert mat
Ät fermenterade livsmedel
Inkluder belgfrukter i måltider
Inkludera baljväxter i måltiderna
Begrens forbruket av rødt kjøtt
Begränsa konsumtionen av rött kött
Inkluder sunne karbohydrater
Inkludera hälsosamma kolhydrater
Les næringsetiketter
Läs näringsetiketter
Lage mat hjemme
Laga mat hemma
Planlegg ukentlige måltider
Planera veckovisa måltider
Inkluder vitamin A-kilder
Inkludera vitamin A-källor
Øv på bevisst spising
Öva medveten ätning
SVENSKA ▼