Eat a balanced diet
সুষম খাদ্য খান
Include fruits and vegetables
ফল এবং সবজি অন্তর্ভুক্ত করুন
Limit sugar intake
চিনি গ্রহণ সীমিত করুন
Drink plenty of water
প্রচুর পানি পান করুন
Include whole grains
আস্ত শস্য অন্তর্ভুক্ত করুন
Consume lean protein
চর্বিহীন প্রোটিন গ্রহণ করুন
Reduce processed foods
প্রক্রিয়াজাত খাবার কমিয়ে দিন
Eat healthy fats
স্বাস্থ্যকর চর্বি খান
Avoid excessive salt
অতিরিক্ত লবণ এড়িয়ে চলুন
Include dairy or alternatives
দুগ্ধজাত পণ্য বা বিকল্প পণ্য অন্তর্ভুক্ত করুন
Eat breakfast daily
প্রতিদিন নাস্তা খাও।
Consume vitamins and minerals
ভিটামিন এবং খনিজ গ্রহণ করুন
Monitor portion sizes
অংশের আকার পর্যবেক্ষণ করুন
Avoid skipping meals
খাবার এড়িয়ে চলুন
Eat seasonal produce
মৌসুমি ফল খান
Include legumes in diet
খাদ্যতালিকায় ডাল অন্তর্ভুক্ত করুন
Limit saturated fats
স্যাচুরেটেড ফ্যাট সীমিত করুন
Choose whole fruits over juice
রসের পরিবর্তে পুরো ফল বেছে নিন
Include nuts and seeds
বাদাম এবং বীজ অন্তর্ভুক্ত করুন
Avoid sugary drinks
চিনিযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলুন
Eat fiber-rich foods
ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খান
Balance calorie intake
ক্যালোরি গ্রহণের ভারসাম্য বজায় রাখুন
Include omega-3 sources
ওমেগা-৩ উৎস অন্তর্ভুক্ত করুন
Avoid trans fats
ট্রান্স ফ্যাট এড়িয়ে চলুন
Consume probiotics
প্রোবায়োটিক গ্রহণ করুন
Limit fried foods
ভাজা খাবার সীমিত করুন
Eat dark leafy greens
গাঢ় পাতাযুক্ত সবুজ শাক খান
Include vitamin C rich foods
ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন
Drink herbal teas
ভেষজ চা পান করুন
Moderate caffeine intake
পরিমিত ক্যাফিন গ্রহণ
Consume iron-rich foods
আয়রন সমৃদ্ধ খাবার খান
Include calcium sources
ক্যালসিয়ামের উৎস অন্তর্ভুক্ত করুন
Eat antioxidant-rich foods
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার খান
Limit alcohol consumption
অ্যালকোহল সেবন সীমিত করুন
Choose healthy cooking methods
স্বাস্থ্যকর রান্নার পদ্ধতি বেছে নিন
Eat colorful meals
রঙিন খাবার খাও।
Include lean meats or alternatives
চর্বিহীন মাংস বা বিকল্প খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন
Monitor vitamin D intake
ভিটামিন ডি গ্রহণের উপর নজর রাখুন
Include zinc-rich foods
জিঙ্ক সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন
Snack smartly
বুদ্ধি করে খাবার খাওয়া
Avoid processed snacks
প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলুন
Eat fermented foods
গাঁজন করা খাবার খান
Include legumes in meals
খাবারে ডাল জাতীয় খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন
Limit red meat consumption
লাল মাংসের ব্যবহার সীমিত করুন
Include healthy carbohydrates
স্বাস্থ্যকর কার্বোহাইড্রেট অন্তর্ভুক্ত করুন
Read nutrition labels
পুষ্টির লেবেল পড়ুন
Cook meals at home
বাড়িতে খাবার রান্না করো
Plan weekly meals
সাপ্তাহিক খাবারের পরিকল্পনা করুন
Include vitamin A sources
ভিটামিন এ উৎস অন্তর্ভুক্ত করুন
Practice mindful eating
সচেতনভাবে খাওয়ার অভ্যাস করুন
বাংলা ▼