Eat a balanced diet
Ät en balanserad kost
Include fruits and vegetables
Inkludera frukt och grönsaker
Limit sugar intake
Begränsa sockerintaget
Drink plenty of water
Drick mycket vatten
Include whole grains
Inkludera fullkorn
Consume lean protein
Konsumera magert protein
Reduce processed foods
Minska bearbetade livsmedel
Eat healthy fats
Ät hälsosamma fetter
Avoid excessive salt
Undvik för mycket salt
Include dairy or alternatives
Inkludera mejeriprodukter eller alternativ
Eat breakfast daily
Ät frukost varje dag
Consume vitamins and minerals
Konsumera vitaminer och mineraler
Monitor portion sizes
Övervaka portionsstorlekar
Avoid skipping meals
Undvik att hoppa över måltider
Eat seasonal produce
Ät säsongens råvaror
Include legumes in diet
Inkludera baljväxter i kosten
Limit saturated fats
Begränsa mättade fetter
Choose whole fruits over juice
Välj hela frukter framför juice
Include nuts and seeds
Inkludera nötter och frön
Avoid sugary drinks
Undvik söta drycker
Eat fiber-rich foods
Ät fiberrik mat
Balance calorie intake
Balansera kaloriintaget
Include omega-3 sources
Inkludera omega-3-källor
Avoid trans fats
Undvik transfetter
Consume probiotics
Konsumera probiotika
Limit fried foods
Begränsa friterad mat
Eat dark leafy greens
Ät mörka bladgrönsaker
Include vitamin C rich foods
Inkludera livsmedel rika på C-vitamin
Drink herbal teas
Drick örtteer
Moderate caffeine intake
Måttligt koffeinintag
Consume iron-rich foods
Konsumera järnrika livsmedel
Include calcium sources
Inkludera kalciumkällor
Eat antioxidant-rich foods
Ät antioxidantrik mat
Limit alcohol consumption
Begränsa alkoholkonsumtionen
Choose healthy cooking methods
Välj hälsosamma matlagningsmetoder
Eat colorful meals
Ät färgglada måltider
Include lean meats or alternatives
Inkludera magert kött eller alternativ
Monitor vitamin D intake
Övervaka D-vitaminintaget
Include zinc-rich foods
Inkludera zinkrika livsmedel
Snack smartly
Ät smart mellanmål
Avoid processed snacks
Undvik bearbetade snacks
Eat fermented foods
Ät fermenterade livsmedel
Include legumes in meals
Inkludera baljväxter i måltiderna
Limit red meat consumption
Begränsa konsumtionen av rött kött
Include healthy carbohydrates
Inkludera hälsosamma kolhydrater
Read nutrition labels
Läs näringsetiketter
Cook meals at home
Laga mat hemma
Plan weekly meals
Planera veckovisa måltider
Include vitamin A sources
Inkludera vitamin A-källor
Practice mindful eating
Öva medveten ätning
SVENSKA ▼