Adoptez une alimentation équilibrée
Харчуйтеся збалансовано
Inclure des fruits et des légumes
Включіть фрукти та овочі
Limiter la consommation de sucre
Обмежте споживання цукру
Buvez beaucoup d'eau
Пийте багато води
Inclure des grains entiers
Включіть цільнозернові продукти
Consommez des protéines maigres
Споживайте нежирний білок
Réduire les aliments transformés
Зменште споживання оброблених продуктів
Mangez des graisses saines
Їжте здорові жири
Évitez l'excès de sel
Уникайте надмірної кількості солі
Inclure des produits laitiers ou des alternatives
Включіть молочні продукти або їх альтернативи
Prenez un petit-déjeuner tous les jours
Снідайте щодня
Consommez des vitamines et des minéraux
Вживайте вітаміни та мінерали
Surveiller la taille des portions
Контролюйте розміри порцій
Évitez de sauter des repas
Уникайте пропускання прийомів їжі
Mangez des produits de saison
Їжте сезонні продукти
Inclure les légumineuses dans l'alimentation
Включіть бобові в раціон
Limitez les graisses saturées
Обмежте насичені жири
Choisissez des fruits entiers plutôt que du jus
Оберіть цілі фрукти замість соку
Inclure les noix et les graines
Включити горіхи та насіння
Évitez les boissons sucrées
Уникайте солодких напоїв
Mangez des aliments riches en fibres
Їжте продукти, багаті на клітковину
Équilibrer l'apport calorique
Збалансоване споживання калорій
Inclure des sources d'oméga-3
Включіть джерела омега-3 жирних кислот
Évitez les gras trans
Уникайте трансжирів
Consommer des probiotiques
Вживайте пробіотики
Limitez les aliments frits
Обмежте смажену їжу
Mangez des légumes à feuilles vertes foncées
Їжте темно-листову зелень
Inclure des aliments riches en vitamine C
Включіть продукти, багаті на вітамін С
Boire des tisanes
Пийте трав'яні чаї
Consommation modérée de caféine
Помірне споживання кофеїну
Consommez des aliments riches en fer
Вживайте продукти, багаті на залізо
Inclure des sources de calcium
Включіть джерела кальцію
Mangez des aliments riches en antioxydants
Їжте продукти, багаті на антиоксиданти
Limiter la consommation d'alcool
Обмежте споживання алкоголю
Choisissez des méthodes de cuisson saines
Обирайте здорові методи приготування їжі
Mangez des repas colorés
Їжте барвисті страви
Inclure des viandes maigres ou des alternatives
Включіть нежирне м'ясо або його альтернативи
Surveiller l'apport en vitamine D
Контролюйте споживання вітаміну D
Inclure des aliments riches en zinc
Включіть продукти, багаті на цинк
Grignotez intelligemment
Перекусуйте розумно
Évitez les collations transformées
Уникайте оброблених закусок
Mangez des aliments fermentés
Їжте ферментовані продукти
Inclure des légumineuses dans les repas
Включіть бобові до страв
Limiter la consommation de viande rouge
Обмежте споживання червоного м'яса
Inclure des glucides sains
Включіть здорові вуглеводи
Lire les étiquettes nutritionnelles
Читайте етикетки з харчовою цінністю
Cuisiner des repas à la maison
Готуйте страви вдома
Planifier les repas hebdomadaires
Плануйте щотижневе харчування
Inclure des sources de vitamine A
Включіть джерела вітаміну А
Pratiquez une alimentation consciente
Практикуйте усвідомлене харчування
УКРАЇНСЬКА ▼