Coma una dieta equilibrada
Menja una dieta equilibrada
Incluir frutas y verduras
Inclou fruites i verdures
Limitar la ingesta de azúcar
Limitar la ingesta de sucre
Beber mucha agua
Beu molta aigua
Incluir cereales integrales
Inclou cereals integrals
Consume proteínas magras
Consumeix proteïnes magres
Reducir los alimentos procesados
Reduir els aliments processats
Coma grasas saludables
Menja greixos saludables
Evite el exceso de sal
Evitar l'excés de sal
Incluir productos lácteos o alternativas
Inclou productes lactis o alternatives
Desayunar diariamente
Esmorzar cada dia
Consumir vitaminas y minerales
Consumeix vitamines i minerals
Controlar el tamaño de las porciones
Monitoritzar la mida de les porcions
Evite saltarse las comidas
Evita saltar-te àpats
Coma productos de temporada
Menja productes de temporada
Incluir legumbres en la dieta
Incloure llegums a la dieta
Limite las grasas saturadas
Limitar els greixos saturats
Elija frutas enteras en lugar de jugos
Trieu fruites senceres en lloc de suc
Incluir frutos secos y semillas
Inclou fruits secs i llavors
Evite las bebidas azucaradas
Evitar les begudes ensucrades
Coma alimentos ricos en fibra
Menja aliments rics en fibra
Equilibrar la ingesta calórica
Equilibra la ingesta de calories
Incluir fuentes de omega-3
Inclou fonts d'omega-3
Evite las grasas trans
Evita els greixos trans
Consumir probióticos
Consumeix probiòtics
Limite los alimentos fritos
Limiteu els aliments fregits
Coma verduras de hojas verdes oscuras
Menja verdures de fulla verda fosca
Incluya alimentos ricos en vitamina C
Incloure aliments rics en vitamina C
Beber infusiones de hierbas
Beure infusions d'herbes
Ingesta moderada de cafeína
Ingesta moderada de cafeïna
Consume alimentos ricos en hierro
Consumeix aliments rics en ferro
Incluir fuentes de calcio
Incloure fonts de calci
Coma alimentos ricos en antioxidantes
Menja aliments rics en antioxidants
Limitar el consumo de alcohol
Limitar el consum d'alcohol
Elija métodos de cocción saludables
Trieu mètodes de cuina saludables
Coma comidas coloridas
Menja àpats plens de color
Incluir carnes magras o alternativas
Inclou carns magres o alternatives
Controlar la ingesta de vitamina D
Controlar la ingesta de vitamina D
Incluya alimentos ricos en zinc
Inclou aliments rics en zinc
Come bocadillos inteligentes
berenar intel·ligentment
Evite los snacks procesados
Eviteu els aperitius processats
Comer alimentos fermentados
Menja aliments fermentats
Incluir legumbres en las comidas
Incloure llegums als àpats
Limitar el consumo de carne roja
Limitar el consum de carn vermella
Incluya carbohidratos saludables
Inclou carbohidrats saludables
Lea las etiquetas nutricionales
Llegir les etiquetes nutricionals
Cocinar comidas en casa
Cuinar àpats a casa
Planificar comidas semanales
Planifica els àpats setmanals
Incluir fuentes de vitamina A
Incloure fonts de vitamina A
Practica la alimentación consciente
Practica l'alimentació conscient
CATALÀ ▼